Es gibt viele Studien, die beweisen wie vorteilhaft es ist, Zeit in der Natur zu verbringen.
Es gibt eine große Anzahl von Studien, in denen verschiedene physiologische Reaktionen sowie verbale Reaktionen gemessen wurden, die zeigen, dass die Exposition gegenüber der Natur, auch wenn sie nur betrachtet wird, Stress reduzieren kann. Eine japanische Studie aus dem Jahr 2013, in der bewaldete und städtische Gebiete als Testorte verwendet wurden und die Teilnehmer gebeten wurden, die Landschaft (sowohl Wald- als auch städtische Umgebung) zu beobachten, zeigte, dass die Teilnehmer in den Waldgebieten eine höhere Aktivität des parasympathischen Nervensystems und eine niedrigere Herzfrequenz zeigten , niedrigerer Blutdruck, weniger negative Emotionen und bessere Laune, alles Anzeichen für Stressabbau.
Eine andere Studie in Japan untersuchte die Auswirkungen auf das Gehirn einer Person, die Pflanzen betrachtete, und stellte fest, dass sie eine positive Wirkung hatte, die messbar war. Die Teilnehmer betrachteten Topfpflanzen, eine Pflanze mit Blume, eine Pflanze ohne Blume und einen Zylinder ähnlich den Töpfen. Die Alpha-Rhythmen des Gehirns wurden gemessen. Diese weisen auf einen wachen, entspannten Zustand hin. Die Ergebnisse zeigten, dass beim Betrachten der blühenden Pflanze der entspannte Wachzustand am höchsten war, gefolgt von der Pflanze ohne Blumen und schließlich den zylindrischen Töpfen. In einer zweiten Studie ließen die Forscher entweder eine Hecke, einen Betonzaun oder eine Mischung aus Hecke und Betonzaun betrachten. Die Ergebnisse zeigten, dass die grüne Hecke die entspanntesten Zustände induzierte, während der Betonzaun Stress induzierte.
Schon das Anschauen von Naturaufnahmen kann Stress reduzieren. In einer Studie mit 120 Teilnehmern wurden sie einem 10-minütigen stressigen Video über Unfälle und dann 1 von 6 10-minütigen Videos mit natürlichen oder städtischen Umgebungen ausgesetzt. Die Menschen, die sich die Naturvideos angesehen haben, berichteten über positivere Gefühle und hatten bessere Ergebnisse bei Stressanzeigenden Messungen wie Herzfrequenz, Blutdruck und Muskelverspannungen. Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass die Natur helfen kann, sich schneller und vollständiger von Stresssituationen zu erholen. Diejenigen, die städtischen Videos ausgesetzt waren, hatten sich nach 10 Minuten noch nicht vollständig vom Stress erholt.
Studenten der University of Michigan wurden angewiesen, einen 50-minütigen Spaziergang zu machen, entweder in einem von Bäumen gesäumten Park oder auf einer belebten Straße. Sie führten eine Gedächtnisaufgabe durch, bei der sie sich vor und nach dem Spaziergang eine zunehmende Anzahl von Ziffern merken und wiederholen mussten. Die Leistung war nach dem Spaziergang in der natürlichen Umgebung deutlich besser, jedoch nicht nach dem Gehen auf der Straße.
© 2020 Sentir Natural . Derechos reservados | W3layouts